Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний

Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) остаются ведущей причиной смертности во всем мире, они ответственны ежегодно за 17,3 млн. смертей – 31,5% всех смертей населения планеты. Развитие ССЗ тесно связано с образом жизни людей и такими факторами риска их развития, как курение, нездоровое питание, недостаточная физическая активность, избыточное потребление алкоголя, избыточная масса тела, ожирение, артериальная гипертония, психосоциальные факторы. Большинство смертей от ССЗ предотвратимы за счет устранения или коррекции перечисленных факторов риска.

Анализ причин существенного снижения смертности от ССЗ за последние десятилетия во многих развитых странах мира показал, что вклад лечения больных ССЗ в снижение смертности достаточно высок и составляет от 23% до 47% (в среднем – 35%). В это же время, вклад широкой пропаганды здорового образа жизни и снижения уровней факторов риска в снижение смертности от ССЗ еще более значим, и составляет от 44% до 60% (в среднем -52%).

В настоящее время в Российской Федерации профилактика ССЗ признана важной государственной задачей, требующей координированных действий работников системы здравоохранения, образования, средств массовой информации, политиков, институтов гражданского общества. Она может осуществляться на популяционном (население в целом) и индивидуальном уровнях (стратегия высокого риска и вторичная профилактика).

Популяционная стратегия включает: повышение уровня медицинской информированности граждан по вопросам здоровья, формирование ответственного отношения граждан к своему здоровью, повышение их мотивации к ведению здорового образа жизни, регулярному прохождению профилактических медицинских обследований и вакцинации; обеспечение условий для ведения здорового образа жизни и др.

Стратегия высокого риска осуществляется первичным звеном здравоохранения в рамках диспансеризации, профилактических медицинских осмотров и направлена на максимально раннее выявление у пациентов факторов риска развития ССЗ, с целью дальнейшего выявления лиц с высоким риском и проведения среди них активных профилактических мероприятий.

Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний должна являться неотъемлемой частью жизни каждого гражданина вне зависимости от возраста, но особенно внимательно к своему здоровью нужно относиться следующим категориям граждан:

· курящим и злоупотребляющим спиртными напитками;

· проявляющим низкую физическую активность (например, офисным работникам);

· людям с повышенным уровнем сахара или холестерина в крови;

· лицам с наследственной отягощенностью по сердечно-сосудистой патологии;

· в возрасте старше 50 лет;

· страдающим ожирением, артериальной гипертонией, сахарным диабетом, хронической болезнью почек, атеросклерозом, а также уже перенесшим инфаркт миокарда, ишемический инсульт, операции на сосудах по поводу ишемической болезни сердца (ИБС), атеросклероза.

Противостоять возникновению и прогрессированию имеющихся сердечно-сосудистых заболеваний позволят следующие мероприятия:

1. ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ

На состояние сосудов и сердца значительное влияет состав ежедневного рациона. Частое и чрезмерное потребление жирных и жареных блюд, кофе, куриных яиц, соли и сахара — верный путь к ухудшению состояния сосудов и развитию инфарктов, инсультов, гипертонической болезни и других опасных недугов. Повышенное содержание насыщенных жиров, кофеина, соли и сахара увеличивает уровень «вредного» холестерина и сахара в крови. Под их воздействием на сосудистых стенках образуются обызвествляющиеся со временем атеросклеротические бляшки. Происходит сужение просвета сосудов, приводя к их износу. Этот фактор повышает нагрузки на сердце, развивается артериальная гипертензия, которая в свою очередь, приводит к развитию многих тяжелых заболеваний.

Полезны для сердца и сосудов:

· морская рыба;

· мясо птицы (без кожи);

· растительные масла;

· крупы;

· бобовые;

· овощи, фрукты и ягоды.

Людям, страдающим артериальной гипертонией и сердечной недостаточностью рекомендуется ограничить употребление поваренной соли. Питаться полезно дробно. Это значит, есть 4-5 раз в день, но небольшими порциями.

2. БОРЬБА С ЛИШНИМ ВЕСОМ

Всем людям необходимо регулярно взвешиваться и измерять окружность живота для определения очень опасного для здоровья абдоминального ожирения. В зависимости от размера объема талии (ОТ), предлагается два уровня рекомендаций:

1 мужчинам с ОТ ≥ 94 см и женщинам с ОТ ≥ 80 см рекомендуется не набирать вес;

2 мужчинам с ОТ ≥ 102 см и женщинам с ОТ ≥ 88 см рекомендуется снижать массу тела.

Индекс массы тела (ИМТ), определяемый по формуле: вес (кг) / рост (м2), в норме должен составлять 20 – 24,9. От 25 до 29,9 – имеется избыточная масса тела. Если ИМТ равен 30 и более, человек страдает ожирением.

3. БОРЬБА С ГИПОДИНАМИЕЙ

Пешие прогулки на свежем воздухе, занятия физкультурой с адекватной нагрузкой, отказ от частого использования автомобиля или лифта - позволят активизировать кровообращение, укрепить миокард и стенки сосудов, ускорить вывод «вредного» холестерина, насытить ткани организма кислородом, нормализовать процессы обмена веществ.

Оптимальной считается умеренная аэробная физическая активность (ФА) не менее 150 минут в неделю (по 30 минут 5 дней в неделю) или интенсивная аэробная ФА не менее 75 минут в неделю (по 15 минут 5 дней в неделю). Однако физическая нагрузка должна соответствовать возрасту и общему состояния здоровья. Обязательно уточните у врача — не имеете ли Вы противопоказаний к занятиям физкультурой, какие нагрузки допустимы лично для Вас.

4. ОТКАЗ ОТ ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК

- позволяет в десятки раз снизить риск возникновения заболеваний сердца и сосудов. Поступление токсических веществ в организм приводит к следующим последствиям: повышению АД, учащению пульса, развитию аритмии, ожирению, повышению уровня «вредного» холестерина, развитию атеросклероза, жировой инфильтрации и токсическому поражению сердечной мышцы, ухудшению состояния миокарда и стенок сосудов. Если Вы не можете сами избавиться от зависимости, то для отказа от пагубных привычек следует воспользоваться следующими способами:

- для отказа от курения — иглоукалывание, никотиновые пластыри или жевательные резинки, гипноз;

- для отказа от алкогольной или наркотической зависимости — курс лечения и реабилитации у профессионального нарколога.

5. БОРЬБА СО СТРЕССОМ

Во время нервного напряжения надпочечники начинают вырабатывать ударную дозу адреналина. Этот гормон заставляет сердце быстрее сокращаться, в результате чего сосуды сужаются, появляется спазм и дальнейший скачок давления.

Избежать стресса можно так:

· чаще бывать на свежем воздухе или на природе;

· научиться не реагировать бурно на мелкие неприятности или бытовые сложности;

· соблюдать режим труда и отдыха;

· высыпаться;

· получать положительные эмоции от хобби и общения с друзьями или близкими;

· слушать релаксирующую классическую музыку;

· при нервозности - принимать успокоительные препараты на основе лекарственных трав; при необходимости – проконсультироваться у специалиста.

6. САМОКОНТРОЛЬ АД И СВОЕВРЕМЕННОЕ ЕГО СНИЖЕНИЕ

Повышение АД приводит к развитию ИБС, инфарктов, инсультов и других патологий сердца и сосудов. Именно поэтому все люди должны регулярно контролировать этот показатель. В РФ повышенным считается артериальное давление 140/90 мм рт. ст. и выше.

7. СИСТЕМАТИЧЕСКОЕ ПРОФИЛАКТИЧЕСКОЕ ОБСЛЕДОВАНИЕ

Плановое профилактическое обследование и своевременное посещение кардиолога должно стать нормой для людей, находящихся в группе риска по развитию патологий сердца и сосудов. Это же касается лиц, отмечающих повышение показателей АД при самостоятельном его измерении. В план регулярного обследования могут входить следующие мероприятия:

· прослушивание тонов сердца;

· измерение АД и пульса;

· анализы на холестерин и сахар в крови;

· ЭКГ, ЭХОКГ и другие.

8. КОНТРОЛЬ УРОВНЯ ХОЛЕСТЕРИНА В КРОВИ

Начать ежегодно контролировать уровень холестерина в крови необходимо после 30 лет. У здоровых людей его уровень не должен превышать 5 ммоль/л. У пациентов, страдающих ИБС, гипертонией, сахарным диабетом показатели должны быть ниже. Целевые показатели холестерина для каждого пациента поможет определить врач.

9. КОНТРОЛЬ УРОВНЯ САХАРА В КРОВИ

Начать ежегодно контролировать уровень сахара в крови необходимо после 40-45 лет. Его уровень не должен превышать 3,3 - 5,5 ммоль/л (в крови из пальца), 4-6 ммоль/л (в крови из вены).

10. ВТОРИЧНАЯ ПРОФИЛАКТИКА ССЗ – это комплекс мер по предупреждению жизнеугрожающих осложнений у пациентов, уже страдающих сердечно-сосудистой патологией. Профилактические мероприятия у данной категории лиц должны проводиться наиболее активно. Основными механизмами осуществления вторичной профилактики ССЗ являются: диспансерное наблюдение врачей-кардиологов и врачей участковой службы; оказание специализированной, в том числе высокотехнологичной медицинской помощи, проведение медицинской реабилитации и санаторно-курортного лечения. Необходимым условием вторичной профилактики является неукоснительное выполнение пациентами всех назначений лечащего врача, включая рекомендации по образу жизни, приему лекарственных препаратов, профилактической вакцинации для исключения инфекционных заболеваний и др.

Администратор
 
По теме
11 мая весь мир отметил День борьбы с артериальной гипертонией - Администрация г.Благовещенск Фото: google.ru Отдел опеки и охраны здоровья информирует, что в мире насчитывается до 1,5 миллиарда людей, страдающих артериальной гипертонией, и почти половина из них не подозревает о своем недуге.
13.05.2019
 
Состоялось заседание коллегии Управления Роспотребнадзора по Амурской области за 1 полугодие 2019 года - Роспотребнадзор В  заседании коллегии приняли сотрудники Управления Роспотребнадзора по Амурской области и ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Амурской области».
15.07.2019
«Хочется в туалете зубы лечить? Почему бы нет» - 2x2.su «Подслушано в Тынде» В соцсетях рассылают фото подпольного стоматологического кабинета в Тынде В паблике «Подслушано в Тынде» появился пост о якобы нелегальном стоматологическом кабинете,
15.07.2019
 
Нажмите для предварительного просмотра изображения - Администрация г.Благовещенск Как сообщает отдел опеки и охраны здоровья со ссылкой на Управление Роспотребнадзора по Амурской области, на 28 календарной неделе (08.07.2019 – 14.07.2019)в регионе зарегистрировано 53 пострадавших от укусов клещей,
15.07.2019
«У меня до сих пор шрамы на пальцах»: три впечатляющие истории женщин, перенесших химиотерапию - 2x2.su   DepositPhotos Что заставляет жить, бороться, почему никого не волнует эмоциональное состояние пациента и когда становится совсем плохо - об этом откровенно рассказали амурчанки Рак - опасная и сложная болезнь.
15.07.2019
Мероприятия финансового обеспечения, за счет сумм страховых взносов страхователей - Администрация района В целях профилактики производственноготравматизма и профессиональной заболеваемости используется комплекс мер экономической заинтересованности страхователей,
16.07.2019 Администрация района
В курсе лечения Бари Алибасова обнаружили странный препарат, не имеющий отношения к отравлению «Кротом» [эксклюзив kp.ru] Семен ЧЕРНОВ Бари Алибасов выложил в сеть свой курс лечения.
13.07.2019 КП Благовещенск
Прошло девять дней с момента смерти популярного актера, звезды сериала "Овод" [эксклюзив kp.ru] Анастасия ПЛЕШАКОВА Андрей Харитонов умер 23 июня от онкологического заболевания .
02.07.2019 КП Благовещенск
По словам знакомой, Никита Е. постоянно пил успокоительные и просил гадать на картах Таро Александр РОГОЗА @rogozavr В Москве продолжается расследование гибели 23-летней стюардессы Альбины Мухаметзяновой .
13.07.2019 КП Благовещенск
Пострадавшие от паводка начали получать первые страховые выплаты Вера ОЛЬШЕВСКАЯ Кадры разрушительного наводнения, которое обрушилось на западные районы Иркутской области, видели в интернете или по телевизору многие.
11.07.2019 КП Благовещенск
Актриса с Андреем Мироновым в фильме «Человек с бульвара Капуцинов». Фото: кадр из фильма - КП Благовещенск Болезнь удалось остановить на последней, четвертой стадии Анна ВЕЛИГЖАНИНА Красавица стюардесса Тамара из фильма «Экипаж», заколдованная Аленушка из новогодней киносказки «Чародеи»,
15.07.2019 КП Благовещенск
«Комсомолка» представила, о чем бы поговорили знаменитости, если бы встретились с самими собой в детстве Виктория ЖУК Все мы в детстве или в юности фантазировали: «Вот вырасту, стану взрослым, буду делать все, что захочу».
12.07.2019 КП Благовещенск
Желающие могут попробовать свои силы в ночном велопробеге Валерия КОЗЛОВА Отличная новость для любителей велопробегов: 13 июля в Благовещенске пройдет пятая, юбилейная, «Ночь на колесах».
12.07.2019 КП Благовещенск
Как во времена Сталина, Брежнева и Хрущева жила московская богема, «КП» рассказал автор книги о художниках, артистах и писателях советской поры Денис КОРСАКОВ Книга писателя Александр Васькина,
12.07.2019 КП Благовещенск
1507-2.jpg - Администрация г.Зея Глава города наградил участников XXII Спартакиады городов Амурской области В прошлую пятницу глава города Зеи Сергей Гибадуллин поздравил и наградил участников XXII комплексной Спартакиады городов Амурской области,
15.07.2019 Администрация г.Зея
В городе Шимановске прошли торжественные мероприятия, посвящённые окончанию среднего общего образования среди учащихся школ и Амурского технического колледжа № 3. Были вручены золотые,
03.07.2019 Газета Победа
В Шимановске начались работы по реконструкции стадиона «Локомотив». Подрядной организацией проведено бурение грунта для определения необходимых перед началом работы характеристик.
25.06.2019 Газета Победа